滑雪
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，兩腳分立，與肩同寬，距離飛輪約45到61厘米遠(yuǎn)；
2、雙臂90度彎曲，略高于雙眼位置；
3、運(yùn)用核心肌肉，開(kāi)始拉桿，髖部做鉸接運(yùn)動(dòng)，然后彎曲膝蓋，向下拉動(dòng)手柄；
4、每次拉桿后，彎曲膝蓋，雙臂沿髖部伸展，雙手拇指指向大腿方向，手腕不要彎曲，雙臂不要完全伸直；
5、起身，太高手臂，準(zhǔn)備下一次拉桿，每次拉桿時(shí)，可以踮起腳尖，讓動(dòng)作平穩(wěn)、流暢、連續(xù)。
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