編者注：Terry Smythe 是 Concept2 的老朋友，也是室內(nèi)劃船運(yùn)動冠軍。2018 年 11 月 27 日，Terry 勇敢抗?fàn)幷衬盒院谏亓龊蟛恍也∈拧Ｎ覀儫釔鬯?，紀(jì)念她，希望能分享她的一些劃船訣竅。
這些每月組織的團(tuán)隊和個人賽事，讓飛輪健身愛好者們在劃船器、SkiErg 或 BikeErg 上堅持不懈。鑒于我擔(dān)任室內(nèi)劃船教練和水上運(yùn)動大學(xué)教練的 35 年以上的經(jīng)驗，我敢說，挑戰(zhàn)賽如同紐帶，可以將新人帶入飛輪器材的領(lǐng)域，也是持續(xù)性的目標(biāo)，讓我的槳手們保持身體健壯。
挑戰(zhàn)賽之所以非常重要，原因如下：
它讓持之以恒變得輕松，這對所有事物而言都是成功的關(guān)鍵。
幫助您將訓(xùn)練組合起來，每個月為您設(shè)定要達(dá)到的不同目標(biāo)、讓您使用不同器材、不同規(guī)格等。
幫助您聯(lián)系其他在線飛輪運(yùn)動員社區(qū)。即使您獨(dú)自劃船，卻絕不孤單。
最根本的是，挑戰(zhàn)賽保持飛輪器材運(yùn)動的趣味性，這就是成功的秘訣。樂趣體現(xiàn)在設(shè)定并盡力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、體現(xiàn)在加入社區(qū)、體現(xiàn)在隨著每天在器材上訓(xùn)練參加挑戰(zhàn)，您能感覺到身體的改變。樂趣體現(xiàn)在幫助您的槳手實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、樂趣體現(xiàn)在即使您剛參加室內(nèi)劃船運(yùn)動或首次參加挑戰(zhàn)賽，也可以從內(nèi)心了解運(yùn)動員的感受。
Concept2 挑戰(zhàn)賽不會讓人望而生畏，因為是由您確定目標(biāo)，由您決定是否參加。您來決定劃船、滑雪或騎行的難度。您來決定獲得多少樂趣。作為團(tuán)隊環(huán)境中的教練，我要負(fù)責(zé)帶來樂趣，創(chuàng)造機(jī)會讓其他人加入并增加樂趣?！拔疫€能做點(diǎn)什么呢”，這種想法雖然是我提出的，但當(dāng)選手們坐在器材上熱身或放松時想到這一點(diǎn)，就會腦洞大開，自由發(fā)揮想象力。
我曾經(jīng)采取下面這些辦法，來讓我的隊員感受挑戰(zhàn)賽的樂趣：
為挑戰(zhàn)賽制定每日計劃，每天設(shè)定一個主題。周一可以戴上你最喜歡的球帽、周二穿上你最喜歡的大學(xué)隊服、周三是餅干日、周四是劃船情況介紹、周五則在墻上寫下你最喜歡的語錄。
跟蹤記錄團(tuán)隊或個人實(shí)現(xiàn)米數(shù)目標(biāo)的進(jìn)展，并公布在墻上，然后分享到社交媒體上，炫耀并尋求
若您是獨(dú)自劃船，則可以加入某個在線劃船群組（例如：我們在 Facebook 上的 RowStrong 群組）并尋求虛擬支持和幫助。
將 Erg 搬到室外，放到商場或門店前的鬧市街頭，讓人們輪流劃船。沒有比劃船器更吸引大眾的了！天氣暖和時，我們還可以趁巡游的機(jī)會，在平板卡車上劃船。
舉行“瘋狂 500 米”競賽，看看誰能最快劃完 500 米。在規(guī)定時間內(nèi)，大家可以盡可能多次劃船。如果關(guān)鍵時刻有什么獎品的話就更好了。
選擇一家慈善組織，“為支持而劃船”。達(dá)到一定米數(shù)或?qū)崿F(xiàn)某一目標(biāo)，就捐贈一定量的錢。我們劃船通常是為了支持當(dāng)?shù)胤菭I利機(jī)構(gòu)，或社區(qū)中有需要的人們。
你明白我的意思了吧。哪里都可以使用健身器材，挑戰(zhàn)賽更是使用它的良機(jī)。我們永遠(yuǎn)歡迎新觀眾。我常常將器材放在停車場，掛上橫幅和氣球，戴上奇形怪狀的帽子，朝著路過的司機(jī)們揮手。
挑戰(zhàn)賽太無聊了？當(dāng)然不是！如果您就愛獨(dú)自奮斗，那也不用單調(diào)地劃船。不妨結(jié)合 Concept2 的一日訓(xùn)練或 UCanRow2 訓(xùn)練。聯(lián)系并加入您覺得有趣的團(tuán)隊。
一年參加幾次挑戰(zhàn)賽，您不會有所損失，卻會收獲滿滿。不要給自己找借口啦！
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